bardzo slabe plecy

[...] pogrubia %-) Tak serio, to w sumie się nie mierzyłem ostatnio ;-) 1. Uważasz, że lepiej, żeby nogi całkowicie przylegały? Próbowałem tak, ale zuważyłem, że nawet nie za bardzo świadomie pomagałem sobie nimi. Przy takim "platfusowatym oparciu" nogi nie mogą za bardzo pomóc, a przez to czuję bardziej plecy ;-) 2. Bardziej się pochyle. Czy to [...]

[...] nogami pomagałem... ;// Wyciskanie ciężar delikatnie w dół. schodziłem również niżej i trochę lepiej poczułem naramienny :) Ad.2 W wiosłowaniu już chyba wystarczy ciężaru za bardzo się już rzucałem... W unoszenie bokiem zmniejszyłem by lepiej robić. Nie chce tego zarzucać tylko unosić... Ad.3 OK Ad. 4 Oj słabe przedramiona słabe... Przechwytem [...]

[...] ale po siadach się rozkręciłem i w MC poszedłem na 140, ale w 2s już obciąłem 5kg. Nie wiem czy to konstrukcja treningu, czy skumulowane zmęczenie z tygodnia, ale to był bardzo wymagający trening. Jak wchodziłem po schodach musiałem odczekać 3min ze względu na skurcze VM #-P Mocno odczułem wczorajszy trening. Plecy drętwe i obolałe. Ogólnie [...]

Dziękuje Night :) Nie mam wiele czasu na codziennie wpisy do dziennika, ale będę od czasu do czasu wrzucać , muszę! ;-) Poniedziałek 26.10 DT - bardzo zadowolona wyszłam po treningu. We wtorek miałam meeega domsy, ale ojj lubię to. Ciężary małe, ale to kwestia czasu. Chce popracować mocniej nad techniką, szczególnie przy swingu i martwym ciągu. [...]

[...] stanowią grupę składników pokarmowych, o których w dalszym ciągu szczególnie dużo dyskutuje się w środowisku naukowym. Nadal istnieją grupy zwolenników podawania sportowcom bardzo dużych dawek witamin oraz liczne lobby, zajmujące stanowisko umiarkowane (grupa naukowców, którzy wręcz negatywnie odnoszą się do potrzeby dodatkowego suplementowania [...]

[...] postaraj się małymi kroczkami zbliżyć stopy do dłoni. Poczujesz, jak rozciąga się tylna część ud. Jeśli palcami stóp uda ci się dotknąć dłoni, to oznacza, że jesteś bardzo rozciągnięta. Zatrzymaj tę pozycję, policz do dziesięciu i wróć do pozycji wyjściowej. Rozluźnij mięśnie, a następnie powtórz ćwiczenie. Stretching - [...]

Na trening szedłem pewny, że będę robił GBC - klatka/plecy. Nic z tego nie wyszło, tzn z GBC nic nie wyszło. Wszystko co potrzebne pozajmowane. Więc improwizacja. Wyciskanie hantli na skosie, wyciskanie sztangi na skosie, pompki na poreczach, podciaganie, wioslowanie podchwytem i nachwytem. Dobra rzecz to taka, że w lustrze widzę progres. Ale też [...]

[...] Po treningu 5g mono 5. Przed snem 1caps ZMA Po kazdym posilku 2caps omega3 /SFD/Images/2015/12/31/b58f7efb305040fc9b04e7871da34d95.png Jako, ze byly walentynki, to i temat bardzo podobny- KOBIETY /SFD/Images/2015/12/31/d8902c5bd3624f66bba94fbe86bc2ff0.jpg a mianowicie, jak przekonac kobiety do cwiczen, a przede wszystkim do diety? Pomoglem juz [...]

[...] ogarniam to wiosło, ale ona jest od 9;-) There you go! https://i.imgur.com/NNHBUz3l.jpg Ciężar 5kg w górę, w każdej serii. Powtórzenia utrzymałem, choć ostatnia seria 95x10 bardzo ciężka i z odłożeniem sztangi przy 4 ostatnich ruchach. One też nie dociągnięte do stuknięcia w ławę, ale poczuło co miało poczuć! Podwójny drop też zrobił swoje. [...]

[...] też zaczyna wychodzić. Na moje oko brakuje jeszcze dynamiki w pozytywie. http://www.youtube.com/watch?v=1afv-mya1VQ&feature=youtu.be 2. Ściąganie drążka wyc. górnego bardzo szeroko rampa 8 8x2 szt./8x3 szt./8x4 szt./5x5 szt./20x3 szt. Raz trafiałem gdzie trzeba, raz nie, ale regres wyszedł ok. Niestety drążek znajdujący się w odpowiednim [...]

[...] kg x 10 55 kg x 7 /FILM http://www.youtube.com/watch?v=TyrqlCknF3k Dzisiaj weszlo zayebiscie. Ostatnia seria byla troche szarpana w ostatnich powt ale wszystkie poprzednie bardzo dokladnie. 3. Wyprosty na lawce rzymskiej - 4x +10 kg x 15 +10 kg x 15 +10 kg x 12 +5 kg x 15 Cos tam czuje prostowniki. 4. Szrugsy stojąc ze sztangą z przodu - RAMPA [...]

[...] koncentracja - 7/10 pompa - 2/10 siła - 5/10 pobudzenie - 5/10 rozpuszczalność tragiczna, polecam odrazu do buzi i zapic. Ogólnie jakieś pobudzenie poczułem, pompa bardzo słaba wręcz nie odbiegała od normy. Jak dla mnie dość fajna koncentracja i skupienie na treningu. No ale jakiegoś super szału to nie ma FlashOver 2 porcje dodałem [...]

[...] roli tu nie przeceniał poza tym jak juz lubisz usredniac i generalizowac to zauwaz ze to endomorf z waga ponad 110 kg - statystycznie silne uda w stosunku do plecow wzrost: (bardzo) wysoki - statystycznie dlugie konczyny w stosunku do tulowia i statystycznie duze pochylenia w siadzie i statystycznie duze trudnosci w glebokim siadaniu w ogole [...]

[...] mieszanka platkow owsianych, zytnich, przennych, pestek slonecznika, odrobina orzechow i rodzynek. Squash, pilka niereguralnie, ale zawsze 2-3 razy w tygodniu cos jest. Nie bardzo wiem jak mam rozgraniczyc na ktora czesc wiecej dokladam. Dokladam minimalnie i jade plan.. Na przysiad, RDL dokladam ostrozniej ze wzgledu na plecy. Nic konkretnego [...]

[...] https://i.imgur.com/JoRzpQJl.jpg https://i.imgur.com/m9GAmCRl.jpg Obiecywałem prążki na lędźwiach i już coś się pojawia;-) https://i.imgur.com/AqJpEMil.jpg Rada od Mariana bardzo mnie podbudowała bo stwierdził, że "góra jest dobra, ale nogi muszę tyrać". Komplement dla góry zawsze spoko;-D Natomiast nogi tracą przed mega słabe 2ki, w zasadzie [...]

[...] z większym obciążeniem następnym razem. 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x - czuję mocno, zwłaszcza tyłek, ale następnym razem z większym obciążeniem, bo czuję, że mam bardzo duży zapas - skręcę sobie sztangę, bo hantlami zahaczam o podłogę. 4) Wejścia na ławkę z hantlami 15x (jak rozumiem, na nogę, bo inaczej jest nierówna ilość powtórzeń) [...]

[...] kg x 9 8. Uginanie drążka wyciągu - 1x15-20 30 kg x 14, 30 kg x 13 + ds 15 kg x 8 Unoszenie na drążku 4 kg x 12, cc x 18 Notatnik: 1. Drążek - Cc x 5, +8 kg x 2, +16 kg x 7 bardzo mało powt, jakość i czucie nawet dobre, +10 kg x 8 też bez szału, na pewno na plus jakość serii, dobre zatrzymania na dole i ruchy na komende, +4 kg x 10 solidne 10 [...]

[...] row 5x opuszczanie 15x pompki na barki 15x wskoki na podwyższenie 1km biegu no cóż, wesoło było}:-( w zasadzie to jedyny trening po którym mam domsy...jeszcze w sumie bardzo mi się podobają te zajęcia (zgadnijmy dlaczego) i nie zamierzam z nich rezygnować. jednak przez to bede musiała zrobić lekką modyfikację kolejności w moim planie- w [...]

1. Tomasz "Niedźwiedź" Niedźwiecki vs. Marcin Wójcik: Runda 1: Wójcik próbowal high kicka, lecz pada na ziemię, Niedzwiedzki probuje GNP, bardzo ladna agresywna akcja Wojcik w gardzie Niedzwiedzkiego, zaownicy wstaja na nogi wspanialy prawy prosty Niedzwieckiego Wojcik pada na ziemie!!! mamy koniec walki - Niedzwiedzki wygrywa przez [...]

[...] x 6, 90 kg x 3, 110 kg x 7 na pewno lepsza jakość niż ostatnio, dobre czucie i jakość, zatrzymania na dole ruchu 0,5 sek, walczyć o więcej powt, 100 kg x 10 ciężko, jakość bardzo dobra ale bez progresu, 70 kg x 15 zdjęte więcej niż miało być i ekstra weszlo, 15 powt w bardzo dobrym tempie i jakości, pełne 31x1, można lekko dołożyć, za tydz 110 [...]